Sono do idoso: como melhorar a qualidade do descanso sem remédios

🌙 1. Ambiente adequado faz toda diferença

Um quarto silencioso, escuro e arejado melhora o sono do idoso.

• Prefira cortinas blackout 🪟

• Evite ruídos (TV ligada, conversas altas)

• Mantenha a temperatura agradável

🌙 2. Rotina de sono é fundamental

Ir para a cama e acordar sempre nos mesmos horários ajuda o corpo a se acostumar.

• Evite sonecas longas durante o dia

• Crie um ritual relaxante (chá morno, leitura leve)

🌙 3. Conforto físico é indispensável

Um colchão inadequado ou travesseiro velho podem causar dores e noites mal dormidas.

• Travesseiro ortopédico ou anatômico pode melhorar muito a qualidade do descanso.

• Colchões de densidade adequada reduzem dores nas costas.

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🌙 4. Estimulação durante o dia ajuda a dormir melhor à noite

O idoso que passa o dia apenas sentado tende a ter mais insônia.

• Caminhadas leves

• Atividades cognitivas (jogos, música, leitura)

• Convivência social

No Karumbé Centro-Dia, os idosos participam de atividades que equilibram corpo e mente, facilitando o sono noturno.

🌙 5. Luz e eletrônicos atrapalham

Celulares e TV antes de dormir estimulam o cérebro.

• Evite telas pelo menos 1h antes de deitar

• Prefira luzes mais amareladas no quarto

🌟 Conclusão

Um bom sono não depende apenas de remédios. Pequenas mudanças no ambiente, na rotina e no conforto podem transformar a qualidade de vida do idoso.

Se você deseja que seu familiar tenha dias ativos e noites tranquilas, o Karumbé Centro-Dia pode ajudar com atividades físicas, cognitivas e sociais que promovem bem-estar completo.

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