Ficar sentado o dia todo não é descanso: É um risco para o idoso e tem como evitar

Os riscos de passar o dia sentado

1. Metabolismo lento

Ficar sem se movimentar reduz o gasto de energia e dificulta o controle do peso e da glicemia. Isso aumenta o risco de diabetes e colesterol alto.

2. Perda de força muscular

O idoso que não se movimenta perde massa muscular mais rápido, ficando mais frágil e vulnerável a quedas.

3. Impacto na saúde mental

O sedentarismo reduz a liberação de endorfina, o “hormônio do bem-estar”, aumentando o risco de tristeza e depressão.

4. Problemas de circulação

A imobilidade prolongada pode causar inchaços, varizes e até trombose, prejudicando a qualidade de vida.

Soluções práticas para o dia a dia

Pequenas mudanças já fazem diferença:

• Levantar-se a cada hora: mesmo que seja só para andar dentro de casa.

• Alongamentos simples: braços, pernas e pescoço.

• Exercícios leves: caminhar no quintal, subir alguns degraus, sentar e levantar da cadeira 10 vezes.

• Atividades prazerosas: dançar, brincar com netos, jardinagem.

• Acompanhamento profissional: fisioterapia e exercícios supervisionados.

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Esses itens simples ajudam o idoso a se movimentar com segurança dentro de casa.

No Karumbé, movimento é vida

Aqui no Karumbé Centro-Dia, nossos idosos participam diariamente de atividades físicas adaptadas, dança, fisioterapia e jogos que mantêm corpo e mente ativos.

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